質の高い睡眠を取ろう

リカバリー鍼灸院長泉三島院です

今回は睡眠についてまとめてみました！

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれるホルモンです！

大きく3つの働きがあり、

1つ目は頭をスッキリさせる働き

2つ目は心を目覚めさせる働き

3つ目は自律神経を整える働き　があります。

つまりセロトニンがしっかり分泌されていると、

一日中元気に過ごせて身体も心も安定した状態になります！

セロトニンを増やすには原料となるトリプトファンを摂取するのはもちろん、

朝に太陽の光を浴びながら散歩したり、よく噛んで食べることが大事になります