みなさんこんにちは。

リカバリー鍼灸院  長泉三島院です✨

ここ最近は一日の中でも寒暖差が激しく朝夜は特に体が冷えますね。

寒さは体にとって大敵です！

体が冷えて血流が悪くなることにより、疲労を溜めやすくなるのはもちろん、溜まった疲労が抜けにくくもなります！

なるべくリラックスして体を温めたい時に効果的な入浴法を紹介します。

やり方としてはとっても簡単です

・お湯の温度は38℃から40℃

・水量は心臓よりやや下まで

・時間は20分程度

・辛い部分があればゆっくりマッサージをしたり動かしたりする

この入浴方法が体への負担も少なくリラックス出来て、疲労回復におすすめです

42℃以上の熱いお湯に浸かったり、全身浴は疲労回復に有効ですが体(特に心臓)への負担も大きいです。

また、よくシャワーのみで済ませてしまう方がいますが、体が芯まで温まらず逆に体を冷やしてしまう原因になります。

お風呂から出た後もとっても大切です。

なるべくあたたかい格好をしたり、冷たい飲み物を控えたりしてせっかく温まった体を冷やさないよう意識してみてください。

毎日の入浴、入浴後を少し意識して寒い冬を健康に元気にのりこえましょう