『リカバリー鍼灸院長泉三島 寒さに負けない❄入浴法』 肩こり 頭痛 腰痛 不眠 自律神経の乱れ
みなさんこんにちは。
リカバリー鍼灸院 長泉三島院です✨
ここ最近は一日の中でも寒暖差が激しく朝夜は特に体が冷えますね。
寒さは体にとって大敵です!
体が冷えて血流が悪くなることにより、
なるべくリラックスして体を温めたい時に効果的な入浴法を紹介し
やり方としてはとっても簡単です
・お湯の温度は38℃から40℃
・水量は心臓よりやや下まで
・時間は20分程度
・辛い部分があればゆっくりマッサージをしたり動かしたりする
この入浴方法が体への負担も少なくリラックス出来て、
42℃以上の熱いお湯に浸かったり、
また、よくシャワーのみで済ませてしまう方がいますが、
お風呂から出た後もとっても大切です。
なるべくあたたかい格好をしたり、
毎日の入浴、
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